- Общо: 10 минути
- Подготовка: 10 минути
- Готвач: 0 минути
- Добив: Прави се 1 1/2 чаши (12 порции)
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 128 | Калории |
| единайсетграма | Дебел |
| 7g | Въглехидратите |
| 3g | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: Прави се 1 1/2 чаши (12 порции) | |
| Сума на порция | |
| Калории | 128 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 11гр | 14% |
| Наситени мазнини 2гр | 8% |
| Холестерол 1 mg | 0% |
| Натрий 47mg | 2% |
| Общ въглехидрат 7гр | 3% |
| Диетични фибри 1г | до 5% |
| Protein 3g | |
| Калций 55mg | 4% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. | |
Тази проста и здравословна рецепта за песто с тиквено семе е вкусна, използвана както бихте направили всяка рецепта за песто; отгоре парче риба, хвърлена в гореща паста или разбъркана в супа. Тиквените семки са една от най-хранителните храни на природата и тази вкусна рецепта за песто е чудесен начин да ги ядете! Между другото, не се притеснявайте сами да ги печете и обстрелвате. Всички магазини за хранителни стоки от висок клас вече продават тези печени и готови за употреба.
Съставки
- 1/2 чаша тиквени семки (нарязани, печени)
- 2 супени лъжици настърган пармезан
- 2 скилидки чесън
- 3/4 чаша листа босилек
- 3/4 чаша пресни листа от магданоз
- 2 супени лъжици пресен лимонов сок
- 1/2 чаши зехтин
- Сол на вкус
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Комбинирайте тиквените семки, пармезана и чесъна в хранителен комбайн. Пулсирайте и изключете за около 20 секунди, докато семената са почти смлени.
Добавете босилек, магданоз, лимонов сок и зехтин и пулсирайте и изключвайте за около 40 секунди (може да искате да изстържете странично с шпатула между импулсите), докато всички съставки се комбинират. Сместа трябва да прилича повече на курсова паста, отколкото на втечнен сос, така че внимавайте да не прекалявате.
Прехвърлете в купа, овкусете и коригирайте подправката със сол. Не забравяйте на вкус, тъй като тиквените семки може да са били добре осолени, когато са били печени. Сервирайте веднага или в хладилник до два дни.
Тагове за рецепти:
- песто
- американски
- лято
- подправка