- Общо: 35 минути
- Подготовка: 20 минути
- Готвач: 15 минути
- Добив: служи 6
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 335 | Калории |
| 6g | Дебел |
| петдесет и шест милиона грама | Въглехидратите |
| петнайсетгр | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: Сервира 6 | |
| Сума на порция | |
| Калории | 335 |
| % Дневна стойност * | |
| Total Fat 6g | 8% |
| Наситени мазнини 1гр | 6% |
| Холестерол 1 mg | 0% |
| Натрий 535mg | 23% |
| Общ въглехидрат 56гр | 20% |
| Диетични фибри 6гр | 22% |
| Протеин 15гр | |
| Калций 184mg | 14% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. | |
Тези пръстени лук с лук са с ниско съдържание на мазнини, хрупкави и толкова лесни. Защо да се притеснявате от всички каши за пържене на лук, когато тази печена версия работи толкова добре? Тайната на тази рецепта за лук с лук е галета „Панко“, в японски стил, които придават на халките лека, хрупкава текстура.
Съставки
- 3 големи белтъка
- 3 супени лъжици. мляко
- Щипка кайен
- 2 големи лука (жълт, нарязан на парчета, разделен на 1/2-в дебели пръстени)
- 1/2 чаша брашно (универсално, подправено със сол и прясно смлян черен пипер на вкус)
- 3 до 4 чаши панко (галета в японски стил)
- 1 бутилка спрей с растително масло
Стъпки, за да го направите
Загрейте фурната до 450 F.
Разбийте яйчните белтъци, млякото и кайената заедно в плитка купа.
френски тост в тиган
Разстелете галета в плитка тава за печене.
дресинг за салата с оризов винен оцет
Добавете пръстените лук в голяма купа за смесване, поръсете с брашното и хвърлете, за да покриете добре.
Работейки на партиди, потопете пръстените лук лук първо в яйчената смес и след това в галета, за да покриете напълно.
Прехвърлете върху листа за печене.
как да разтопите прясна моцарела
Леко намажете пръстените лук с готварски спрей.
Печете за 12 до 15 минути или до златисто-кафяво и хрупкаво около краищата.
Сервирайте горещо.
Тагове за рецепти:
- Лучени кръгчета
- предястие
- американски