- Общо: 60 минути
- Подготовка: 20 минути
- Готвач: 40 минути
- Добив: 16 порции
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 272 | Калории |
| четиринайсетгр | Дебел |
| осемграм | Въглехидратите |
| двайсет и осем милиарда грам | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 16 порции | |
| Сума на порция | |
| Калории | 272 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 14гр | 18% |
| Наситени мазнини 4гр | 19% |
| Холестерол 78mg | 26% |
| Натрий 337mg | 15% |
| Общ въглехидрат 8гр | 3% |
| Диетични фибри 1г | до 5% |
| Протеин 28гр | |
| Калций 51mg | 4% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. | |
Тази лесна и ярко ароматизирана рецепта за пилешка супа е вдъхновена от класическата мексиканска супа от тортила. Можете да направите тази пилешка супа толкова лека или дива, колкото искате, като просто коригирате броя на лютите чушки. Гарнирайте с тортилов чипс, сирене и заквасена сметана за обилно ядене или яжте така, както е за лека и вкусна почерпка.
Съставки
- 1 супена лъжица зехтин
- 1 голям лук (нарязан на ситно)
- 1/2 чаша целина (нарязана)
- 1 чаша моркови (нарязани)
- 4 големи скилидки чесън (кайма)
- 3 без кости пилешки гърди
- 6 чаши пилешки запас
- Цели 14 унции цели домати в пюре (натрошени)
- 2 червени чушки (семена и кайма)
- 1 чаена лъжичка смлян кимион
- 1/2 чаена лъжичка смлян кориандър
- 1/2 чаена лъжичка сол (или на вкус)
- 1 чаена лъжичка прясно смлян черен пипер
- 2 супени лъжици нарязани листа от пресен килантро
- По желание гарнитури: заквасена сметана, настъргано чедър сирене и натрошени тортили чипс
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Загрейте зехтина в голям съд или холандска фурна. Добавете лука, целина и моркови и гответе на средно слаб огън за 8 минути или докато лукът започне да става златист. Добавете чесъна и гответе за 30 секунди.
как се правят печени спагети и кюфтета
Прибавете пилешките гърди, пилешкия запас, доматите с пюрето, джалапеноса, кимиона, кориандъра, солта, черния пипер и кориандрата, ако използвате.
Доведете супата да заври, след това намалете котлона и гответе на слаб огън.
След 15 минути извадете пилешките гърди от супата с щипки и оставете да изстинат в чиния. Когато пилето е достатъчно хладно, за да се справи, настържете месото и добавете обратно към супата. Продължете да къкри супата, докато зеленчуците омекнат.
Сервирайте супа гореща гарнирана с по желание гарнитура.
глинена тенджера страхотна рецепта за северен боб
Тагове за рецепти:
- домат
- вечеря
- мексикански
- отново на училище